120 Sekunden Deluxe - 19: Bei Hitze: Warum du dein Wasser salzen solltest
Shownotes
Es ist heiß, du schwitzt und greifst vernünftig zur Wasserflasche.
Trotzdem musst du kurze Zeit später schon wieder zur Toilette.
Denn beim Schwitzen verliert dein Körper nicht nur Wasser, sondern auch Natrium.
Trinkst du anschließend ausschließlich viel reines Wasser, verdünnst du das verbliebene Natrium im Blut zusätzlich.
Der Körper versucht jedoch, die Konzentration im Blut möglichst stabil zu halten.
Deshalb reagieren die Nieren und scheiden einen Teil des Wassers wieder aus.
Die Flüssigkeit verlässt den Körper möglicherweise, bevor sie ausreichend ins Gewebe und in die Zellen gelangt.
Nach starkem Schwitzen kann es deshalb sinnvoll sein, neben Wasser auch etwas Salz aufzunehmen.
Dafür genügt bereits eine kleine Prise Salz in der Wasserflasche.
In 120 Sekunden erfährst du, warum beim Trinken nicht nur die Menge zählt, sondern auch das, was dein Körper davon behält.
Transkript anzeigen
00:00:06: Das ist einhundertzwanzig Sekunden Deluxe, kompaktes Kochwissen zwischen zwei Bissen.
00:00:11: Es ist heiß!
00:00:12: Du hast stark geschwitzt und trinkst einen Liter Wasser.
00:00:15: Kurz danach musst du zur Toilette und pinkelst einen Teil davon wieder aus – obwohl dein Körper eigentlich noch Flüssigkeit braucht.
00:00:22: Der Grund beim Schwitzen verlierst du nicht nur Wasser, sondern auch Natrium also Salz!
00:00:27: Trinkst Du anschließend ausschließlich viel reines Wasser verdünnst Du das verbliebene Natrium im Blut noch weiter.
00:00:33: Dein Körper versucht aber diese Konzentration möglichst stabil zu halten.
00:00:38: Deshalb reagieren die Nieren.
00:00:40: sie scheiden einen Teil des Wassers wieder aus.
00:00:42: Die Flüssigkeit verlässt deinen Körper also möglicherweise bevor genug davon Im Gewebe und in den Zellen angekommen ist.
00:00:49: Du hast dann zwar viel getrunken, aber nicht unbedingt soviel davon behalten wie du glaubst.
00:00:54: Im normalen Alltag ist das kein Problem!
00:00:57: Wenn nur ein bisschen schwitzt reicht Wasser vollkommen aus.
00:01:00: Anders sieht es aus wenn du bei körperlicher Arbeit beim Sport oder bei großer Hitze richtig viel Flüssigkeit verloren hast.
00:01:08: Dann solltest du nicht nur Wasser nachfüllen sondern auch etwas Salz.
00:01:12: Dafür musst du deine Trinkflasche nicht in die Nordsee verwandeln, eine kleine Prise Salz genügt meist schon.
00:01:19: Mit etwas Zitronensaft oder einem Schuss Fruchtsaft schmeckt das Ganze auch weniger nach Nudelwasser.
00:01:24: Alternativ kannst Du zu natriumreichen Mineralwasser greifen oder zum Getränk etwas salziges essen.
00:01:30: Denn nach starken Schwitzen zählt nicht nur wie viel Wasser Du trinkst sondern auch wieviel Du davon im Körper behälzt!
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